介護予防・健康高齢者12か条

介護予防とは、高齢者が介護を必要とする状態になることを
予防し、いつまでもいきいきと過ごすための取組です。
介護予防に取り組むことにより、介護給付費の増大や介護
保険料の上昇の抑制につながる効果もあります。

介護が必要となった原因の第１位は脳梗塞や脳出血等の
脳血管疾患です。脳梗塞や脳出血等の脳血管疾患は、
若いうちからの生活習慣病予防が大切です。

40才～64才　生活習慣病の予防
65才から　　　生活習慣病の予防＋生活機能低下の予防

国民健康保険中央会が全国の80才～85才の健康な高齢者
に行った聞き取り調査では、生活習慣に共通する特徴が
見られました。

健康高齢者12か条（国民健康保険中央会）

1　食事は１日３回規則正しく
2　よくかんで食べる
3　野菜・果物など食物繊維
4　お茶をよく飲む
5　たばこは吸わない
6　かかりつけ医を持っている
7　自立心が強い
8　気分転換のための活動
9　新聞をよく読む
10　テレビをよく見る
11　外出をすることが多い
12　就寝・起床時間が規則的

健康的な生活習慣を築いて、生き活きと自立した生活を
送ることが大切ですね！！